CURSO ASNIE
Curso sobre soledad, aislamiento social y depresión
Presentación del curso
La soledad y el aislamiento social son dos de los factores de riesgo para la salud mental con mayor impacto en la sociedad actual, y sin embargo siguen siendo poco comprendidos o abiertamente estigmatizados. Este programa formativo nace con el objetivo de acercar el conocimiento psicológico al público general, en un lenguaje accesible y con un enfoque práctico.
A lo largo de ocho sesiones exploraremos qué es realmente la soledad, cómo se convierte en aislamiento, cuál es su relación con la depresión y, sobre todo, qué podemos hacer —como personas que lo vivimos o como quienes acompañan a otros— para salir de ese círculo.
Lecciones del curso
Este curso contiene clases en directo que permanecen luego también grabadas en el aula virtual. Además, tiene contenidos en texto, así como ejercicios y un examen final.
CONTENIDOS
1. ¿Qué es la soledad? Más allá del «estar solo»
Miércoles 21 de octubre de 2026 · 19:00–20:00
- Soledad objetiva vs. subjetiva: no es lo mismo vivir solo que sentirse solo
- La soledad como experiencia universal: datos y prevalencia actual
- Tipos de soledad: emocional, social, existencial
- Por qué la soledad duele: el cerebro social y la necesidad de conexión
- Mitos frecuentes: «la soledad es culpa tuya» y otras ideas que hacen daño
2. Aislamiento social: cuándo la soledad se convierte en problema
Miércoles 28 de octubre de 2026 · 19:00–20:00
- Diferencia entre soledad elegida y aislamiento no deseado
- Factores de riesgo: etapa vital, pérdidas, cambios de entorno
- El aislamiento progresivo: cómo se instala sin que nos demos cuenta
- Señales de alerta: ¿cuándo hay que preocuparse?
- Grupos especialmente vulnerables: mayores, jóvenes, personas recién llegadas
3. Soledad y cuerpo: lo que el aislamiento le hace a nuestra salud
Miércoles 4 de noviembre de 2026 · 19:00–20:00
- La soledad como factor de riesgo físico: corazón, sistema inmune, sueño
- Cortisol y estrés crónico: el coste biológico de sentirse desconectado
- La comparación con fumar: por qué los estudios dicen que la soledad «mata»
- El cerebro en soledad: hipervigilancia social y sesgos negativos
- Soledad y hábitos: alimentación, ejercicio, autocuidado
4. Depresión: qué es y qué no es
Miércoles 11 de noviembre de 2026 · 19:00–20:00
- Tristeza normal vs. depresión clínica: cómo distinguirlas
- Síntomas de la depresión explicados en lenguaje cotidiano
- Los tipos de depresión más frecuentes: mayor, distimia, estacional
- ¿Por qué me deprimo? Causas biológicas, psicológicas y sociales
- Desmontando el estigma: «no es que no te esfuerces, es que estás enfermo»
5. La conexión entre soledad y depresión
Miércoles 18 de noviembre de 2026 · 19:00–20:00
- ¿La soledad causa depresión, o la depresión aísla? El círculo vicioso
- Evitación social como síntoma: cuando la depresión cierra las puertas
- Pensamientos automáticos negativos sobre los demás
- Cómo la depresión distorsiona la percepción de las relaciones
- Casos cotidianos: reconocer el patrón en uno mismo y en personas cercanas
6. Qué podemos hacer: herramientas prácticas
Miércoles 25 de noviembre de 2026 · 19:00–20:00
- Activación conductual: recuperar pequeñas actividades como punto de partida
- Calidad vs. cantidad: la diferencia entre estar con gente y sentirse acompañado
- Estrategias para iniciar o retomar vínculos sin que resulte abrumador
- El papel de la rutina, el movimiento y la naturaleza en el estado de ánimo
- Cuándo buscar ayuda profesional: señales y tipos de apoyo disponibles
7. Acompañar a alguien que está solo o deprimido
Miércoles 2 de diciembre de 2026 · 19:00–20:00
- Qué decir y qué no decir: errores comunes al querer ayudar
- Escucha activa sin querer «arreglar»: el valor de la presencia
- Cómo ayudar sin agotarse: límites y autocuidado del acompañante
- Señales de alerta que no hay que ignorar
- Recursos y redes de apoyo en el entorno cercano y a nivel social
8. Conexión, comunidad y bienestar: el cierre
Miércoles 9 de diciembre de 2026 · 19:00–20:00
- El ser humano como animal social: volver al origen
- Comunidad y pertenencia: qué nos hace sentir parte de algo
- Tecnología y redes sociales: ¿conectan o aíslan?
- Construir relaciones auténticas en el mundo actual
- Repaso y síntesis: ideas clave del curso y próximos pasos personales
Todos los contenidos estarán disponibles dentro del aula virtual.
Precio
El precio del curso sobre soledad, aislamiento social y depresión es de 99€.
Por promoción de lanzamiento, si te matriculas ahora, la matrícula te sale a tan solo 19 €
Duración
El curso acredita una duración de 20 horas. Dispones de un máximo de 12 meses a contar desde el momento de la matrícula para acceder al aula virtual. Pasados los 12 meses el aula virtual se cierra.
Diploma
Una vez terminado el curso, puedes solicitar tu diploma acreditativo con una única oportunidad para el examen final. Tasas de emisión: 9 €.
Formador
Nacho Izquierdo es Psicólogo General Sanitario especializado en terapia cognitivo-conductual y terapias contextuales, trabajando con población adulta y adolescente en problemáticas como ansiedad, depresión, autoestima, regulación emocional y relaciones interpersonales. Compagina la práctica clínica con la divulgación, la formación y la impartición de talleres sobre bienestar psicológico, inteligencia emocional y manejo del estrés.
Es formador internacional en Másteres de Psicología Clínica y diferentes diplomados de México. Es psicólogo miembro del equipo sanitario del Centro de Psicología Calma al Mar. Es colaborador habitual en la radio À Punt en donde comparte información sobre psicología.