CURSO ASNIE

HERRAMIENTAS PARA UNA CORRECTA GESTIÓN EMOCIONAL

1 – ¿Qué es una emoción?

En esta lección analizaremos que es una emoción desde 3 puntos de vista diferentes, con diferentes niveles de complejidad. También descubriremos las diferencias entre una emoción, un sentimiento y un estado de ánimo.

2 – El modelo de habilidad

En este video daremos un repaso a las tres principales teorías existentes sobre la inteligencia emocional: El modelo de habilidad de Mayer y Salovey, el modelo de competencia de Goleman y el modelo de personalidad de Reuven Bar-On

3 – Cómo identificar emociones adecuadamente

En esta lección practicaremos con una interesante herramienta para identificar nuestras emociones, el moodmeter y hablaremos sobre cómo nuestras emociones pueden condicionar nuestro comportamiento en determinadas situaciones.

4 – ¿Cómo movernos a través de los cuadrantes?

Lección práctica dónde descubriremos múltiples estrategias para movernos a través del moodmeter. Aprenderemos a movernos en vertical (tanto hacia arriba como hacia abajo) y a movernos en horizontal a través de la escala de agradabilidad.

5 – Cómo etiquetarlas de una manera precisa

Partiendo de la importancia que tiene para nuestro organismo etiquetar adecuadamente las emociones, descubriremos una herramienta que puede hacer que esta complicada tarea pueda ser mucho más asequible y operativa para nosotros.

6 – Aprender a usarlas adecuadamente

Lección práctica donde descubriremos una herramienta para aprender a usar o utilizar adecuadamente nuestras emociones, generando un vínculo entre emociones de los cuatro cuadrantes del moodmeter y su influencia en determinadas habilidades cognitivas que resultan críticas en nuestro trabajo.

7 – Aprender a cambiar de posición perceptiva.

En este video podrás realizar en directo un ejercicio en el que aprenderás a gestionar situaciones que te preocupen en estos momentos y para las que no tengas demasiado claro cómo quieres actuar. Generaras multitud de opciones y podrás descubrir con cuáles te sientes más cómodo y con cuáles no.

8 – Comprender su origen y la información que contienen

En esta lección analizaremos la información que tienen escondidas cada una de las emociones básicas dentro de sí y aprenderemos a conocer el origen de nuestros enfados, para aprender a desarticularlos y dar los siguientes pasos para regular dicha emoción.

9 – Entender como pueden evolucionar si el estímulo no desaparece

En este video descubriremos como se generan algunas emociones secundarias gracias a la combinación de emociones más básicas y analizaremos la teoría de Plutchik, el cuál nos enseño cómo se generan emociones complejas (o sentimientos) a través de diadas primarias, secundarias y terciarias.

10 – Tips para gestionar mis emociones adecuadamente

Lección práctica dónde descubriremos muchos tips que nos pueden ayudar a gestionar adecuadamente determinados estados emocionales muy intensos, cómo la ira, el enfado, etc. Analizaremos la importancia de los anclajes y trabajaremos con le herramienta “Mi mejor yo”

11- La coherencia cardíaca: Emociones y cuerpo

En este video descubriremos el concepto de Coherencia Cardíaca. Una visión médica que nos explica cómo nuestras emociones afectan a nuestro corazón y por ende, a nuestro organismo a nivel fisiológico.

DIPLOMA

FORMADOR