Jul 2, 2013
El pasado Martes 25 de Junio, disfrutamos de un nuevo acto de nuestra asociación, en este caso, una nueva conferencia que congregó a 150 personas en el cubo amarillo de la ciudad Politécnica de la Innovación para escuchar al autor riojano, Andrés Pascual, el cual con su conferencia “Viaje emocional a Cachemira: enseñanzas para mejorar tu vida”, nos transportó a esta región del Norte de la India, acompañándole en un intenso viaje y extrayendo todo el conocimiento y la sabiduría que para él le aportó esta experiencia. Esta conferencia fue posible gracias al patrocinio de Business Booster, la primera aceleradora de empresas de España que impulsa negocios en Internet y aplicaciones para el móvil.
Andrés nos lanzó 9 ideas o aprendizajes que son de utilidad en nuestra vida y que pueden ayudarnos para sentirnos más plenos e interactuar más adecuadamente con los demás:
– Eliminar el hábito de juzgar: Ser conscientes de lo fácil que resulta identificar subjetivamente una situación y presentarla a los demás con un formato de certeza o convicción, y de lo destructiva que esta práctica resulta para las relaciones interpersonales.
– Acostumbrarnos a pedir ayuda y a dar las gracias: Descubrir como el hecho de pedir ayuda no resulta un signo de debilidad y de la enorme transcendencia que puede llegar a alcanzar un “Gracias” a la hora de reconocer lo que los demás hacen por nosotros o de aceptar un feedback sincero y cariñoso.
– Aprender a gestionar nuestros miedos: Saber extraer del miedo el componente positivo que pueda tener para nosotros (como preaviso o llamada de atención) y rápidamente identificar si el miedo es real o no, calibrando el verdadero efecto que puede provocar en nuestra ejecución y cuanto nos puede desviar de nuestra meta.
– Ser capaces de entregar sin pedir nada a cambio. ¿Acaso existe algo más potente que la generosidad y el amor? Cuando ayudamos a alguien de corazón, estamos produciendo un doble beneficio, en él y paralelamente en nosotros, que también nos vemos recompensados intangiblemente por esa acción.
– Aprender a disfrutar del camino, sin descuidar nuestro objetivo, pero siendo totalmente conscientes de cada paso que damos y extrayendo el máximo de cada una de esas situaciones.
– Ser conscientes de que los límites nos los creamos nosotros mismos y que nosotros decidimos inconscientemente hasta donde creemos que podemos llegar, en ocasiones sin ningún tipo de evidencia física.
– Construir nuestros propios universos, nos va a permitir darle un sentido a todo lo que hacemos y disfrutar especialmente de ello, ya que las cosas no son, en ocasiones, como los demás nos las transmiten, sino que podemos tener una experiencia particular de dicha realidad.
– Tomar decisiones nos resultará mucho más sencillo si decidimos contemplar nuestra vida con distancia y no pensamos tanto en el corto plazo, sino que dejamos que el medio y largo plazo guíe nuestras acciones. También esa distancia nos ayudará enormemente a la hora de poner en valor todo lo logrado hasta el momento.
– Para finalizar, Andrés nos trasladó la importancia de vivir en el ahora, de ser consciente de cada cosa que realizamos y de disfrutar de cada instante único que la vida nos coloca delante.
Una conferencia cargada de bellas imágenes que acompañaban a cada una de las reflexiones que Andrés generosamente compartió con nosotros y de la cual le estamos desde ASNIE enormemente agradecidos, deseándole el mayor de los éxitos con su última novela publicada “El sol brilla por la noche en Cachemira”.
Jul 1, 2013
¿Cuántas veces le has dicho a tu pareja “Esto no puede seguir así, ¡o cambias o lo dejamos!”?. ¿Y cuántas veces has encontrado en tu pareja una aparente buena voluntad por aceptar este cambio? Si tu respuesta a estas preguntas es: “más de una”, continúa leyendo. Seguro que te interesará.
A mi consulta de psicología en Valencia acuden multitud de personas como tú que en algún momento le han dado a su pareja una última oportunidad, y que curiosamente era más de la cuarta vez que daban esa última oportunidad. Los motivos para pedir el cambio son muy variados: celos exagerados, agresividad, carencia de muestras de afecto, etc.
Cuando la pareja se encuentra entre la espada y la pared, esto es, cuando ve una inminente ruptura de la relación a menos que cambie su comportamiento, busca un cambio radical en la línea que le pide la otra persona. Como se genera un elevado miedo a la ruptura, el cambio es inmediato y perfecto, de tal manera que se ajusta a lo que le exigen, y con ello la relación mejora.
El problema de estos cambios es que exigen una modificación profunda de personalidad, de hábitos, de carácter o de creencias. Este tipo de cambios no se dan en las personas de un día para otro de forma natural. El cambio obtenido gracias a la amenaza de dejar la relación es, más bien, un parche que consigue calmar una situación de crisis puntual, y que no alcanzará a ser duradero.
La consecuencia es que, conforme pasan los días y se aleja esa situación de crisis, el miembro de la pareja que había cambiado radicalmente, poco a poco vuelve a comportarse como de costumbre, hasta llegar a un punto en el que todo vuelve a ser lo de siempre. Mi experiencia en consulta fija el período de duración de este cambio impuesto en TRES SEMANAS. Son las tres semanas que suelen pasar desde que el comportamiento del miembro de la pareja cambia radicalmente para mejor, hasta que vuelve a comportarse como era antes.
Para que el cambio sea duradero debe ser auto-impuesto y auto-motivado, esto es, debe partir de la propia observación personal de una necesidad, y no de la imposición externa por parte del otro miembro de la pareja. Además, debe ser paulatino y progresivo. Dos requisitos más son que debe ser observado por uno mismo de forma frecuente y estructurada para saber si los nuevos comportamientos que se lleven a cabo van en la línea del cambio que se busca como objetivo. La educación en estrategias de comportamiento por parte de un psicólogo puede facilitar el proceso.
En consulta se trabaja para que la pareja vaya pasando por cada uno de los aspectos señalados en el párrafo anterior, de tal manera que facilita la estabilidad en la relación de pareja y que los cambios generados perduren en el tiempo y se integren de forma estable en una relación de pareja más afianzada.
Fernando Pena
fernando@cop.es
Psicólogo en Valencia
Vicepresidente de ASNIE
Jun 26, 2013
Es asombroso lo brillante que puede llegar a ser tu cerebro. Una de las características que más me han impresionado es la capacidad que tiene el cerebro para comprender un entorno incomprensible.
Por ejemplo, saber leer es una habilidad fruto de un aprendizaje que se desarrolla entre los 3 y los 6 años. Para adquirirla, sigues unas reglas lógicas de unir trazos concretos con un sonido vocal o consonante determinado, y con cierta práctica pasas a leer de una manera fluida. Pero el cerebro va más allá. Después de adquirida esta habilidad da igual que mezcles diefrenets lertas, que lo que ecsribas sean plabaras que no has leído nunca, porque tu creebro lo va a ornedar y cmopernedr autámoticaemnte a la prefceción.
Es sorprendente, pero no podemos olvidar que la realidad que te muestra tu cerebro en estos casos ha de tener la base de un aprendizaje previo. Sin él, el cerebro fracasaría. Un alemán sin apenas conocimientos de castellano sería incapaz de descifrar las palabras con las que te has encontrado antes.
La forma en la que el cerebro reconoce y ordena la realidad tiene mucho que ver con ese aprendizaje previo, como vas a ver en el este experimento: Las siguientes imágenes han sido presentadas a un grupo de niños y a un grupo de estudiantes universitarios.
En ambas, le preguntaron a cada grupo:
¿Qué ves en estas imágenes?
El grupo de niños, en la imagen de la izquierda, veía un conjunto de 8 delfines nadando. En la imagen de la derecha, una letra A mayúscula con dos puntos.
El grupo de adultos, su cerebro procesó las imágenes para ver, además de lo que decían los niños, una pareja teniendo relaciones sexuales en ambas imágenes.
Los niños no tenían un conocimiento previo que permitiese que sus cerebros identificasen estas escenas de contenido sexual, y por lo tanto sus cerebros organizaban la información para mostrarles, frente a la misma realidad, imágenes mucho más castas.
Este planteamiento puede tener incluso más interés si lo trasladas al campo de las emociones.
Conocer y descifrar las emociones que tienen otras personas no siempre es una tarea fácil. No todo el mundo hace lo mismo cuando tiene una misma emoción. Hay veces en las que la expresa de forma vaga, confusa o desordenada. Sin embargo, tu cerebro tiene aun así la capacidad para entenderla. Aunque sólo va a poner orden en ese conjunto azaroso de señales emocionales si tienes previamente un aprendizaje emocional suficiente. De ahí la importancia de que desde niños se nos enseñen qué son las emociones, cómo se expresan, y cómo se observan en los demás.
Debemos enseñarles a los niños a identificar cuándo tienen ira, rabia, vergüenza o añoranza. Debemos mostrarles qué es normal expresar cuando perdemos a un ser querido, o qué hacer cuando nos reencontramos con alguien que queremos y que hace tiempo que no vemos. Debemos educar para que sepan cuándo tienen miedo, cuándo sienten lástima y cuándo son tremendamente felices por las cosas buenas que les pasan.
Esta educación emocional ha de tener al menos tres vértices:
Curiosamente, lo que hemos observado muchas veces es precisamente lo contrario: la castración de la emoción, con frases como “no llores”, “tienes que ser fuerte”, o gente que se tapa la boca cuando se ríe para ocultar el gesto.
Una adecuada educación emocional podría prevenir incluso muchos de los casos de los que me llegan a la consulta de psicología, en los cuales lo que se produce es una no aceptación de la emoción. Es el caso de los trastornos por ataques de pánico, uno de los problemas de ansiedad más frecuentes, en los cuales quien lo sufre tiene un miedo elevado a las reacciones físicas normales de la ansiedad.
Fernando Pena.
Vicepresidente de ASNIE
fernando@cop.es
Abr 17, 2013
El pasado Martes 9 de Abril, pudimos vivir un momento “especialmente mágico” en una nueva conferencia organizada por ASNIE. En esta ocasión contamos con un ponente “extremadamente polifacético” y es que Darío Piera es una de esas personas a las que cuesta definir: Humorista, Ilusionista, Formador, Licenciado en Periodismo, Coach… etc.
Un título sugerente “Magia en las emociones”, más de 140 personas en uno de los magníficos salones de actos que tan gentilmente nos cede la Ciudad de la Innovación de la Universidad Politécnica de Valencia y casi dos horas por delante para extraer de las técnicas que utilizan los humoristas e ilusionistas muchas ideas para aprender a gestionar nuestras emociones y como ocurre en la mayoría de las ocasiones, la experiencia se convirtió en lo que parecía, algo grande.
La jornada fue introducida por el presidente de ASNIE D. Miguel Angel Diaz y por la Vicepresidenta Dña. Raquel Davó y ya desde su presentación Darío llenó completamente el escenario con su capacidad de manejar a la audiencia, de generar emociones y de hacernos vivir una experiencia inolvidable.
Comenzó realizando varios trucos de magia, aspecto que provocó en la audiencia la sorpresa y la curiosidad que todo buen ponente pretende generar en los primeros minutos. Desde aquí, una autentica avalancha de consejos, tips y sugerencias muy prácticas para conseguir manejar nuestras emociones en la mayoría de situaciones comunicativas a las que nos tenemos que enfrentar a menudo. Consejos para comenzar a comunicar con el estado emocional adecuado, como controlar la respiración antes de comenzar a hablar, como gestionar los aspectos mágicos de la comunicación (mirada, voz, manos, cuerpo, extremidades) y el tremendo papel del humor a la hora de relajar nuestro cerebro y de generar un vínculo entre ponente y audiencia.
Para finalizar, Darío nos explicó algunos recursos que suelen utilizar los humoristas para generar sus gags, frases ocurrentes y monólogos que provocan la carcajada en la audiencia: La exageración, la regla de 3, el missdirection y sobre todo el brainvomiting… además de dejarnos sin palabras, nos hizo disfrutar muchísimo y reír, reír y reír, algo que en los tiempos que corren, nos viene fenomenal y nos ayuda a apartarnos durante un momento de nuestras preocupaciones, dudas y todas aquellas emociones poco positivas que nos acechan en nuestro día a día.
En esta conferencia pudimos vivir en primera persona como se crean las emociones colectivas (alegría, curiosidad, sorpresa), como se contagian de unas personas a otras y el arte que supone gestionar el estado emocional de todo un colectivo.
Queremos agradecer a Darío el magnífico rato que nos hizo pasar, a nuestros patrocinadores y colaboradores por apoyarnos en esta aventura de difundir el uso de la Inteligencia Emocional y sobre todo a nuestros asociados y simpatizantes que con su presencia en cada evento que realizamos, nos invitan a seguir con más energía y fuerza en organizar jornadas de este tipo, para el disfrute del máximo número de personas posible.
Mar 20, 2013
Inteligencia Emocional: Hábitos saludables para la mujer de hoy
El pasado 12 de Marzo, ASNIE realizó una nueva conferencia que congregó a casi 150 personas en la Ciudad Politécnica de la Innovación. En esta ocasión y dada la proximidad del día internacional de la mujer trabajadora, ASNIE decidió rendir su particular homenaje dedicando una de sus actividades a reflexionar y analizar cuales son aquellas pautas o hábitos que nos pueden ayudar a vivir plenamente nuestra vida.
En esta ocasión contamos con la inestimable presencia de la Doctora Carlota Hernández, quién con su ágil comunicación y su estilo directo y claro, nos ilustró sobre como cuidar los pilares fundamentales de nuestra salud, tanto física como mental.
Durante casi 60 minutos, la Dra. Hernández nos habló de la importancia de mantener unos hábitos saludables, no solo físicos, sino también mentales para poder alcanzar ese estado completo de bienestar físico, mental y social, que la Organización Mundial de la Salud define. Estamos acostumbrados a pensar que nos encontramos bien, simplemente si no sufrimos ninguna enfermedad, sin embargo, la salud va mucho más allá.
Aspectos como el ejercicio físico, mantener una dieta saludable, hacer ejercicio físico y descansar adecuadamente, resultan claves a la hora de mantener una vida saludable y habitualmente son descuidados debido al ritmo de vida que llevamos que nos hace priorizar erróneamente el trabajo, los logros y acaparar cosas tangibles, frente a vivir plenamente alcanzando un equilibrio y una armonía en todas las áreas de nuestra vida.
Como complemento a estas recomendaciones, la Dra Hernández nos recomendó el uso de la Inteligencia Emocional como herramienta para alcanzar también el equilibrio interior necesario para que cuerpo y mente vayan de la mano. Acostumbrarnos a percibir adecuadamente las situaciones, interpretarlas de una manera adecuada, prestando atención a las emociones que nos provocan y aceptándolas en unos casos y expresarlas en otros, como paso intermedio para poder regularlas, fueron algunas de las recomendaciones que realizó durante su ponencia.
Al finalizar su exposición, pasamos a un turno de preguntas del auditorio donde durante otros 30 minutos, los asistentes pudieron indagar un poco más en las ideas de la Dra. Hernández y expresar sus opiniones, generándose ciertos debates sumamente interesantes.
Para clausurar la actividad, Miguel Angel Diaz en calidad de Presidente de ASNIE y la vicepresidenta Raquel Davó, resumieron las ideas fundamentales de la ponencia e informaron al auditorio de las próximas actividades de la asociación.
Mar 13, 2013
